Привлекает слава известных теннисистов? Хочешь покорить друзей мастерством игры в большой теннис? Дерзай! Может быть ты наделен потенциальными способностями, которые стоит развивать. Чтобы научиться играть хорошо, тебе необходимо некоторое упорство, а также много сил и времени. Но это того стоит.
Игра в теннис – необычайно захватывает, позволяя проявиться таким талантам, как гибкость ума, интуиция, сила духа и тела.Чтобы стать примой корта, нужно уделить особое внимание физической подготовке. Причем начинать стоит заранее.
Если ты не в форме, то после 45- 50 минут игры ракетка покажется тебе отлитой из свинца. Слабость мышц, отсутствие выносливости являются причиной быстрой утомляемости. С помощью силовых тренировок ты сможешь в достаточной степени подкачать мышцы. Начни работу с бедер и голени, затем займись бицепсами и трицепсами.
Не тренируй одну группу мышц два дня подряд. Если ты поработала над мышцами ног во вторник, то до четверга оставь их в покое. Это период отдыха, мышечные волокна восстанавливаются и становятся крепче. Не останавливай тренировку, почувствовав боль в мышце – это нормально.
Предполагаю, ты не собираешься после первого же тренировочного сета попасть в больницу с растяжением мышц и сухожилий? Посему гони лень и начинай выполнение упражнений на растяжку. Эффект будет большим, если делать их до и после игры. Сперва наклоны головы: влево, вправо, вперед и назад (движения плавные).
Дальше следуют вращательные движения рук: в кистях, локтях и плечах. Затем наклоны и повороты корпуса. Заверши мини-разминку стрейчингом для ног. Особенно заостри внимание на двуглавых и четырехглавых мышцах бедра.
Во время игры в теннис спортсменам приходится быстро и много передвигаться по корту. Вывод? Добавь бег к списку своих хороших привычек. Твои кроссовки для пробежки, должны обладать амортизирующим эффектом, это позволит несколько снизить нагрузку на позвоночник.
Играя регулярно, ты скоро начнешь выделяться из окружающих тебя людей. Большой теннис привнесет в твою жизнь чувство некоей исключительности. Со временем ты почувствуешь, что это для тебя уже не просто вид спорта – это стиль жизни!
|
